تمرکز
کتاب “تمرکز” نوشته دنیل گلمن، راهنمای عملی برای تقویت توانایی تمرکز و افزایش بهره‌وری در محیط کار و زندگی شخصی است. این کتاب با تکیه بر مبانی شناختی و روانشناسی، روش‌های موثر مدیریت حواس‌پرتی، ذهن‌آگاهی و هوش هیجانی را آموزش می‌دهد. مناسب برای مدیران، کارمندان و همه کسانی که به دنبال افزایش بهره‌وری و کاهش استرس هستند.
به‌زودی
📚 آشنایی با کتاب “تمرکز”
کتاب “تمرکز” نوشته دنیل گلمن ، روانشناس مشهور و نویسنده سری کتاب‌های هوش هیجانی، یک منبع عملی و الهام‌بخش برای افرادی است که به دنبال تقویت تمرکز، بهبود عملکرد شغلی و افزایش کارایی در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود هستند. این کتاب با رویکردی علمی و بهره‌گیری از آخرین یافته‌های علوم شناختی و روانشناسی، راهکارهای موثری برای مقابله با حواس‌پرتی، مدیریت استرس و تقویت ذهن‌آگاهی ارائه می‌دهد.
در دنیای امروزی که فراموشی، پراکندگی و چندوظیفه‌ایی بخشی از روزمره زندگی بسیاری از ما شده است، “تمرکز” به عنوان یک ابزار ضروری برای بازیابی قدرت توجه و بهره‌وری، خواننده را به سمت آگاهی بیشتر از خود و نحوه عملکرد مغز هدایت می‌کند. این کتاب نه تنها به شما کمک می‌کند تا بهتر تمرکز کنید، بلکه رازهای مدیریت انرژی ذهنی، افزایش خلاقیت و تصمیم‌گیری دقیق‌تر را نیز فاش می‌کند.
💡 چرا این کتاب مهم است ؟
با خواندن این کتاب، متوجه خواهید شد:
- چطور ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر روی کار خود تمرکز کنید.
- چرا مدیریت حواس‌پرتی یکی از مهم‌ترین مهارت‌های قرن 21 است.
- چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنید تا تمرکزتان تحت تأثیر قرار نگیرد.
- چطور خلاقیت و تصمیم‌گیری بهتر با تمرکز بالا به واقعیت تبدیل می‌شود.
👥 چه کسانی باید این کتاب را بخوانند؟
- مدیران و رهبران سازمانی که به دنبال افزایش بهره‌وری تیم هستند
- کارمندان و کارآفرینانی که با حواس‌پرتی و استرس در محل کار دست و پنجه نرم می‌کنند
- تمامی افرادی که می‌خواهند زندگی خود را با برنامه‌ریزی هوشمندانه و تمرکز بهتر مدیریت کنند
مروری بر فصل‌های کتاب:
در ادامه سعی کردیم تا بخش های کتاب را به صورت مختصر برای علاقه مندان این حوزه منتشر کنیم تا با مطالب کتاب بیشتر آشنا شوند:
فصل اول: رهبری اصیل
در فصل اول کتاب «تمرکز»، دنیل گلمن به مفهوم رهبری اصیل می‌پردازد و تأکید می‌کند که تمرکز تنها یک مهارت ذهنی نیست، بلکه یک عنصر ضروری برای رهبری موثر است. این فصل به خواننده یادآوری می‌کند که بدون تمرکز واقعی، نمی‌توان به شیوه‌ای معنادار رهبری کرد. رهبری اصیل با خودآگاهی، هوش هیجانی و توانایی مدیریت احساسات همراه است. گلمن با استناد به مطالعات علمی و مثال‌های عملی، نشان می‌دهد چگونه تمرکز به رهبران کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرند، ارتباط مؤثرتری برقرار کنند و انگیزه خود و تیم خود را حفظ کنند.
این فصل به خوبی نشان می‌دهد که رهبری اصیل فقط در بالاترین سطوح سازمانی وجود ندارد، بلکه در تمامی سطوح موجود است و هر فردی می‌تواند با تقویت تمرکز و هوش هیجانی خود، رهبری قوی‌تری شود. گلمن می‌نویسد که رهبرانی که می‌توانند ذهن‌آگاهی را در محیط کار تقویت کنند، قادرند بهره‌وری تیم را افزایش دهند و فرهنگ سازمانی مثبتی ایجاد کنند. این فصل نقطه شروعی مناسب برای درک اهمیت تمرکز در زمینه رهبری و توسعه فردی است.
فصل دوم: با استفاده از هوش هیجانی خود، چرخه استرس و حواس پرتی را بشکنید
در فصل دوم، دنیل گلمن به نقش هوش هیجانی در مدیریت استرس و حواس‌پرتی می‌پردازد. او توضیح می‌دهد که چطور توانایی شناخت و کنترل احساسات شخصی و دیگران، می‌تواند به ما کمک کند تا بهتر تمرکز کنیم. استرس مداوم و عدم توانایی در مدیریت عواطف، یکی از مهم‌ترین عوامل پراکندگی ذهن است. این فصل با استناد به تحقیقات علمی، راهکارهایی برای مقابله با استرس و بهبود تمرکز ارائه می‌دهد، از جمله استفاده از ذهن‌آگاهی و مدیریت واکنش‌های هیجانی.
گلمن در این فصل اشاره می‌کند که مدیریت استرس نیازمند درک عمیق‌تری از نحوه عملکرد مغز است. وقتی تحت فشار قرار می‌گیریم، قسمت‌هایی از مغز که مسئول تمرکز و تصمیم‌گیری هستند، غیرفعال می‌شوند. با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، خودشناسی و توقف لحظه‌ای قبل از واکنش، می‌توان این الگوها را تغییر داد. این فصل یک دستورالعمل عملی برای افرادی است که به دنبال بهبود تمرکز در محیط‌های پرتنش و پیچیده زندگی هستند.
فصل سوم: برای تقویت تمرکزتان، به نحوه از دست دادنش توجه کنید.
در فصل سوم، دنیل گلمن به موضوع چرخه تمرکز و حواس‌پرتی می‌پردازد. او توضیح می‌دهد که تمرکز یک فرایند پویاست و طبیعی است که گاهی اوقات از دست می‌رود. اما مهم این است که چگونه متوجه این اتفاق شویم و دوباره تمرکزمان را بازیابی کنیم. این فصل با رویکردی علمی و عملی، به خواننده یاد می‌دهد که چطور به صورت آگاهانه متوجه حواس‌پرتی شود و دوباره توجه خود را به کار اصلی بازگرداند.
گلمن در این فصل اشاره می‌کند که افراد موفق کسانی هستند که نه تنها بهتر تمرکز می‌کنند، بلکه بهتر از دست دادن تمرکز را تشخیص می‌دهند و سریع‌تر آن را بازیابی می‌کنند. این فصل شامل تمریناتی است که به خواننده کمک می‌کند تا از ابزارهایی مانند تنفس آگاهانه، تمرین ذهن‌آگاهی و بازبینی اهداف روزانه استفاده کند. در مجموع، این فصل یک راهنمای عملی برای بهبود مدیریت تمرکز در دنیایی پر از حواس‌پرتی است.
فصل چهارم: کارهایی که زمان احساس حواس پرتی، در محل کار می توانید انجام دهید
در فصل چهارم، دنیل گلمن راهکارهایی عملی برای مقابله با حواس‌پرتی در محیط کار ارائه می‌دهد. این فصل به خوبی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان در لحظاتی که ذهن ما منحرف شده است، دوباره تمرکزمان را بازیابی کنیم. گلمن توصیه می‌کند که وقتی متوجه حواس‌پرتی شدیم، ابتدا نفس عمیق بکشیم، سپس وضعیت را ارزیابی کنیم و در نهایت دوباره توجهمان را به کار اصلی هدایت کنیم.
این فصل همچنین به مفهوم «فضای ذهنی» اشاره می‌کند و می‌گوید که گاهی لازم است تا به چیزهایی که باعث پراکندگی می‌شوند فکر کنیم، اما در زمان مناسب. گلمن تأکید می‌کند که لازم نیست همه افکار و عواطف را سرکوب کنیم، بلکه باید به آن‌ها فضایی اختصاص دهیم تا بعداً به آن‌ها بپردازیم. این فصل به تمامی افرادی که در محیط کار با حواس‌پرتی دست و پنجه نرم می‌کنند، یک دستورالعمل کاربردی و علمی برای بازگشت به تمرکز ارائه می‌دهد.
فصل پنجم: چکونه زمانی که نمی خواهید کار کنید، خود را مجبور به کار کردن کنید.
در فصل پنجم، دنیل گلمن به مبحث انگیزه داخلی و مقابله با کسلی می‌پردازد. این فصل به خوبی نشان می‌دهد که چرا گاهی اوقات تمایلی به کار کردن نداریم و چگونه می‌توانیم خود را به حرکت درآوریم. گلمن می‌نویسد که اغلب این تمایل به تعویق‌افتادگی ناشی از اضطراب، خستگی ذهنی یا ناامیدی است.
او راهکارهایی عملی برای افزایش انگیزه ارائه می‌دهد، از جمله تقسیم کارها به بخش‌های کوچک، استفاده از برنامه‌ریزی دقیق، و تقویت تمرکز با استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی. این فصل به تمامی افرادی که با مشکل کمبود انگیزه در محل کار یا زندگی شخصی دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک می‌کند تا دوباره کنترل خود را بازیابند و کارهای مهم را به اتمام برسانند.
فصل ششم: روشی برای متمرکز کردن انرژی‌تان طی یک اضافه کاری بحرانی
در فصل ششم، دنیل گلمن به مدیریت انرژی در شرایط بحرانی می‌پردازد. این فصل به خوبی نشان می‌دهد که در مواقعی که با فشارهای شدید کاری مواجه هستیم، تنها به توانایی فیزیکی نیاز نیست، بلکه مدیریت ذهن و تمرکز نیز بسیار مهم است. گلمن پنج روش کلیدی برای حفظ تمرکز در شرایط اضطراری ارائه می‌دهد.
این روش‌ها شامل تعیین اولویت‌ها، مدیریت زمان، استفاده از تمرینات ذهن‌آگاهی، حذف عوامل حواس‌پرت و استراحت هوشمندانه است. گلمن تأکید می‌کند که تمرکز در بحران نیازمند آمادگی ذهنی و جسمی است و با برنامه‌ریزی مناسب، حتی در شرایط دشوار نیز می‌توان بهره‌وری را حفظ کرد. این فصل به تمامی افرادی که در موقعیت‌های فشاری کار می‌کنند، کمک می‌کند تا تمرکز خود را حفظ کنند و بهتر عمل کنند.
فصل هفتم: ممکن است مشکل مدیریت زمان تیمتان، یک مشکل تمرکزی باشد
در فصل هفتم، دنیل گلمن به این موضوع می‌پردازد که مشکلات مدیریت زمان اغلب در واقع مشکلات تمرکزی هستند. او توضیح می‌دهد که چرا افراد با برنامه‌ریزی دقیق هم نمی‌توانند کارهای خود را به موقع انجام دهند و چگونه تمرکز ضعیف مانع اجرای صحیح برنامه‌ها می‌شود.
گلمن راهکارهایی عملی برای بهبود مدیریت زمان از طریق تقویت تمرکز ارائه می‌دهد، از جمله استفاده از بازه‌های زمانی ثابت برای کار، کاهش عوامل حواس‌پرت و تمرین ذهن‌آگاهی. این فصل به تمامی مدیران و کارمندانی که با بهره‌وری تیم خود مشکل دارند، کمک می‌کند تا متوجه شوند که گاهی اوقات راه حل، مدیریت بهتر زمان نیست، بلکه تمرکز بهتر است.
فصل هشتم: چگونگی تمرین ذهن‌آگاهی در طول روز کاری‌تان
در فصل هشتم، دنیل گلمن به تمرین ذهن‌آگاهی در محیط کار می‌پردازد. او توضیح می‌دهد که چگونه تمرینات ساده ذهن‌آگاهی می‌توانند به بهبود تمرکز، کاهش استرس و افزایش بهره‌وری کمک کنند. این فصل شامل تکنیک‌هایی است که می‌توان آن‌ها را به راحتی در روز کاری به کار گرفت.
گلمن تأکید می‌کند که تمرین ذهن‌آگاهی نیازی به زمان زیاد یا شرایط خاص ندارد. تنها با چند دقیقه تمرین روزانه، می‌توان تفاوت قابل‌توجهی در تمرکز و سلامت روان ایجاد کرد. این فصل به تمامی افرادی که به دنبال روش‌های عملی برای تقویت تمرکز در محیط کار هستند، یک منبع ارزشمند است.
🛒 اگر به دنبال تغییر در الگوهای تفکر، افزایش توانایی‌های ذهنی و بهبود کیفیت زندگی خود هستید، همین امروز خرید این کتاب را با تضمین اصالت، قیمت مناسب و ارسال سریع از طریق سایت ما انجام دهید.
حمل و نقل کالا
محصولات پیشنهادی
معجزه هلدینگ‌ها
این کتاب از هفت فصل با عناوین کلیات هلدینگ ها، مدیریت یکپارچه ارزش های اقتصادی و سازمانی در هلدینگ ها، نظام های برنامه ریزی و کنترل و نظارت در هلدینگ ها، انواع ساختارهای سازمانی و پیکربندی ساختار هلدینگ ها، کار ویژه ها، عناوین فرایندهای اصلی، الگوی جامع و فرایند محور مدیریت، الگوی جامع تشکیل و راه اندازی و مدیریت هلدینگ ها تشکیل شده است.
دانلود خلاصه ۳۰ صفحه‌ای
مدل‌های جبری در حسابداری
هدف این اثر جلب توجه به سهمی است که جبر، می‌تواند در نظریه حسابداری داشته باشد، در واقع سخن مولفان این است که نظریه حسابداری، دست کم در شکل قطعی آن، شاخه‌ای از جبر کاربردی تلقی می‌شود.
این کتاب با کنکاش در بعد تولید مدل‌های اطلاعاتی حسابداری، یک سطح به تحلیل اقتصاد‌دانان اطلاعات می‌افزاید و نشان می‌دهد که چطور مدل پایه‌ای حسابداری را می‌توان همچون یک زبان جبری باز نمود.
کاستن مدل‌های حسابداری به این نوع زبان‌ها، مسیری را به روی روشی قدرتمند‌تر برای مدل‌سازی مدل‌های اطلاعاتی باز می‌کند.
هوش مصنوعی برای وکلا
هوش مصنوعی دیگر تنها حوزۀ مهندسان نیست! با کتاب «هوش مصنوعی برای وکلا» نوشته نوآه وایزبرگ و دکتر الکساندر هودک، دنیای جدید حقوق و وکالت را در عصر هوش مصنوعی کشف کنید. این کتاب منحصر به فرد، چگونگی استفاده وکلای امروزی از تکنولوژی هوش مصنوعی (AI) برای افزایش دقت، صرفه‌جویی در زمان و ارائه خدمات بهتر به موکلان را آموزش می‌دهد. اگر می‌خواهید در صنعت حقوق پیشرو باشید، این کتاب راهنمای شماست. با وجود تمامی مزایای هوش مصنوعی، لازم است وکلا و شرکت‌های حقوقی با درک صحیح از قابلیت‌ها و محدودیت‌های این فناوری، آن را به عنوان یک ابزار کمکی و نه جایگزین در فرایند کاری خود به کار گیرند. همین الان این کتاب را بخرید و از فرصت‌های هوش مصنوعی در حرفه خود بهره ببرید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.